5 secrets pour lâcher prise

La lecture est simple, l'action plus difficile.

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Comment ça ?! Se répéter les choses n'est pas la solution pour lâcher prise ?

Et bien quoi faire ?

"Lâcher prise ne signifie pas que vous êtes faible, mais que vous êtes assez fort pour laisser aller." Josette Sauthier

Eh bien il va falloir AGIR ! C'est dans l'action que nous réalisons nos objectifs, que nous avons du résultat, LE résultat !

L'action, se met en place si nous sommes motivés.

La MOTIVATION s'acquière si vous avez le SAVOIR, le POUVOIR et le VOULOIR...

Prêt(e)s, motivé(e)s pour se mettre en action ?

Le savoir : le lâcher prise est une faculté (plus ou moins) innée qui permet de nous détacher de quelques chose d'inadéquat, de façon définitive ou temporaire.

C'est aussi un état d'esprit pour accueillir ce qui se présente à nous de façon bénéfique.

Le pouvoir : On peut évidemment suivre les exercices d'un bon caoch ;)

Nous pouvons recevoir sans tout contrôler, et en travaillant notre pour de l'inconnu ! Oui oui, réfléchissez, dans quelle situation est-ce déjà arrivé pour vous ?

Le Vouloir : Nous voulons lâcher prise si nous avons pris conscience, de façon intime, vraie, que le processus établit est un frein à notre développement ET que nous connaissons le bénéfice du lâcher prise : sérénité et confiance en soi, rien que ça !!!

Vous voulez 5 secrets pour Lâcher prise ?

1/ RES-PI-RER

Je vous conseille particulièrement la cohérence cardiaque, vous avez de supers applications gratuites sur smartphones.

Outil de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. l'idée est de contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

A faire 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes (méthode 365).

Tenez vous assis(e)(es), les pieds ancrés au sol en plein conscience et focalisez vous sur votre respiration. Oui, c'est tout.

Voilà un outil simple, gratuit et sans contre-indications !

2/ Cultiver son sourire et son humour

Rien de mieux pour se mettre dans de bonnes dispositions.

Exercice : souriez à un inconnu. Si c'est trop pour vous, souriez à votre chat ou à votre chien, normalement, pas de mauvaises réactions en retour ;), ensuite souriez à un enfant jeune, puis à une personne âgée...

En souriant votre esprit se déconnecte pour revenir plus ouvert et plus joyeux. des ondes positives en somme qui, en plus d'être un cadeau pour l'autre, et aussi pour vous !

3/ Demander à votre enfant ce qu'il ferait... vous serez surpris !! Voici ce que me répond Zoé (ma fille, 10 ans) : faire du yoga, se promener dans les champs, cueillir des fleurs pour faire un beau bouquet, se promener avec les chiens, observer la nature, faire de la peinture, s'occuper de ses animaux, faire des câlins, acheter un chiot et un p'tit chat...bon j'arrête là, je sens la manipulation !!!

4/ La marche consciente

Il ne s'agit pas de marcher pour marcher, mais de marcher dans un jardin, sur un chemin arboré... Lentement, doucement, avec, aux pieds, des chaussures légères (sandales, basket souples.). Concentrez vous exclusivement sur le décollement de votre pied puis sa pose au sol en respirant amplement. Entre chaque pas, vous vous ancrez au sol et vous observez vos sensations, 10 minutes.

Ensuite, contemplez et ressentez tout ce qui vous entoure la forme, l'odeur, la caresse du vent, l'étendue, la couleur des cailloux, des herbes, remarquez comme tout est beau :)

5/ Face à une problématique, mettre des mots sur vos maux

Votre corps réagit pour vous passer un message, regardez vos troubles sous un autre angle et écrivez :

Que représente pour vous, la partie où vous souffrez ?

Quand ce dysfonctionnement est-il apparu ?

Que se passe-t-il en ce moment ? (famille, travail, amour...)

Quel message votre corps voudrait-il vous donner ?

Comment vous sentez-vous ?

Plus serein, j'en ai aucun doute !

(#lacherprise, #rêve, #bonheur)

Carole Garcia-Nizet.